A minha evolução

Ponto de partida a 01-01-2014 e atualização a 01-05-2014 

1. Peso

60 kg - 56,5 Kg = - 3,5 Kg

2. Medidas

Busto: 86 cm - 85,5 cm = - 0,5 cm
Cintura: 65 cm - 62 cm = - 3 cm

Perímetro Abdominal: 89 cm - 85 cm = - 4 cm
Glúteos: 100 cm - 94 cm = - 6 cm
Anca: 101 cm - 95 cm = - 6 cm
Coxa: 62 cm - 58 cm = - 4 cm
Gémeo: 39 cm - 36,5 cm = - 2,5 cm
Braço: 25 cm = manteve


Percentagem de massa gorda: 29% - 24%


Altura 1,74 cm

Objectivos:
Aumentar massa magra no tronco.
Diminuir o perímetro abdominal (não tenho barriga, mas tenho um "muffin top" de nascença) e definir os músculos abdominais
Tonificar a Anca e Coxa
Acabar de vez com a celulite e com a flacidez

3 comentários:

  1. És altaaa :)
    Que tudo corra bem DreamsCity
    Eu acho que teu peso está perfeito para a tua altura.

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    1. Obrigada querida!! Pois o peso não estaria mal se fosse tudo musculo e pouca gordurinha, o que não acontece Looool Não sou gordinha, mas estou mesmo fora de forma, algo que vou contrariar a todo o custo!!! E com a vossa ajuda, muito mais fácil! :) Vou partilhando a minha evolução (positiva espero):)Muito obrigada pela força e um beijinho

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    2. Fazes bem, mas acho que não queres muito perder peso... queres antes trocar massa gorda por massa magra =D ehehheh acho que seria o melhor...
      Ai, que sorte... quem me dera a tua altura! eu tenho uns miseros 1.60!!! olha o ideal era para além das medidas tirares a percentagem de massa gorda e de massa magra! Se tiveres uma balança ok, mas se não pesa-te numa farmácia!! mas depois vai sempre à mesma porque essas balanças têm um erro associado ... e só consegues fazer comparação se pesares sempre com o mesmo erro associado!=) Beijinho**Boa sorte querida!!********

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