quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

Plano de Treino - Em construção....

Bom dia meninas,

Venho aqui para vos atualizar e falar do meu plano de treino. Já o tenho desde a semana passada, mas queria testar primeiro para vos dar um feedback. Sinceramente desde que o fizeram que sinto que é pouco. Em tom de desabafo, eu sei que estou a começar e que tenho que ir com calma, mas no ginasio pegam num papelinho igual para toda a gente, metem os quilos e despacham-nos... A menos que se tenha disponibilidade (€) para ter um pt, que não´é o meu caso, somos mais um e isso deixa-me triste...

Mas vamos ao que interessa. Vou partilhar convosco aqui o meu plano e eu própria, com a vossa sempre preciosa ajuda, irei ajustamento o plano às minhas necessidades.

Relembrando que quero sobretudo trabalhar pernas e gluteos o meu plano é:

2*15 repetições de:

1) Leg Press
2) Leg Extension
3) Leg Curl
4) Adutor
5) Abdutor
6) Chest Press
7) Vertical Traction
8) Upper Back

Além disso faço passadeira, eliptica ou bicicleta. Nos dias de musculação faço 20 minutos, nos dias sem musculação faço à volta de 50 min.

Quanto a aulas de Grupo, faço pelo menos 3 vezes por semana e tento ir a MIB, Total Condicionamento e Pump.

O que vocês acham e que conselhos me dão?

Obrigada e beijinhos a todas. Bons treinos!!! :)

2 comentários:

  1. Sinceramente, mesmo para um Full Body inicial, acho fraquinho... Já que é full body, devia incluir exercícios compostos, tipo agachamento, supino,... Mas isso passado por um intrutor num ginásio... LOL
    Olha, eu revia bem isso... Tenta pesquisar um bocadinho em sites da matéria...
    De resto, o mais importante é consistência! Força nisso!!!

    Beijinhos

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  2. Devia ter mais coisas, se sentes que é muito pouco muda isso. Tem tanta informação na net de treinos para iniciantes e etc...

    O funcionário foi muito lazy isso sim, se estás insatisfeita faz um plano para ti, esses funcionários de Gym gostam muito de passar treinos reciclados.
    Concordo com a Child.

    Beijosss e forçaaa! :) :) :)

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